아연이 많은 음식 10가지, 흡수율 높이는 섭취법
아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 면역력 강화, 세포 분열, 상처 회복, 피부 건강, 호르몬 조절 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 아연의 중요성을 간과하거나 충분히 섭취하지 못하고 있으며, 이는 면역 저하, 잦은 피로, 탈모, 피부 트러블, 성장 지연 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 아연이 많은 음식과 함께, 흡수율을 높이는 섭취법, 식단 구성 팁, 섭취 시 주의사항까지 쉽게 정리해드립니다. 아연이란 무엇인가요? 우리몸에 꼭 필요한 이유아연(Zinc)은 인체에 필수적인 미량 미네랄입니다. 우리 몸속에 약 2~3g 존재하며, 300가지 이상의 효소 작용과 면역, 단백질 합성, 세포 재생 등에 관여합니다. ✅ 아연의 주요 기능기능 영역설명면역 기능백혈구 활성..
2025. 6. 10.
