비타민d 부족증상 및 하루 권장량: 우리 몸이 보내는 경고 신호
비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분, 대사 기능까지 영향을 주는 중요한 필수 영양소입니다. 하지만 햇빛 부족, 실내 생활, 자외선 차단제 사용 등으로 인해 대부분의 현대인은 결핍 상태에 가까우며, 이를 단순한 피로나 무기력함으로 오인하기 쉽습니다. 이 글에서는 비타민d 부족증상, 연령별 하루 섭취 권장량, 섭취 방법과 주의사항까지 정확히 정리해드립니다.비타민D란? 왜 중요한 영양소인가요?비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 유지하는 핵심 영양소입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 그 기능은 뼈 건강을 넘어 훨씬 광범위합니다.작용 분야설명뼈 건강칼슘·인 흡수 조절, 골다공증 예방면역 조절T세포 활성화, 감염 억제우울증 예방세로토닌 합성 촉진심혈관계혈압 조절, 염증 감소대사 ..
2025. 6. 18.
