비타민C 과다복용 부작용, 하루 권장량 넘기면 생기는 일
비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로, 면역력 강화와 피로 회복, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 하지만 비타민C 과다복용 부작용은 의외로 흔하게 발생하며, 단기간이라도 권장량을 넘기는 경우 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 비타민C 하루 권장 섭취량 기준, 과다 복용 시 부작용, 복용 시 주의사항, 필요한 경우 섭취 방법까지 최신 기준에 따라 상세히 안내합니다. 비타민C 하루 권장량, 얼마까지가 안전할까? 한국영양학회와 세계보건기구(WHO) 기준에 따르면, 성인 기준 비타민C 하루 권장량은 약 100mg, 상한 섭취량은 하루 2000mg입니다. 즉, 하루 1000mg 정도까지는 일반적으로 문제가 없지만 2000mg을 넘으면 과잉 섭취로 인한 부작용 가능성이 급격히 증가합니다. 구분권..
2025. 5. 20.
