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저녁메뉴1

위산 역류 증상 완화에 효과적인 취침 전 식단 위산 역류(역류성 식도염)는 잘 때 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 누운 자세에서 위산이 식도로 역류하면서 가슴 통증, 목 이물감, 마른기침, 속쓰림 등이 발생할 수 있습니다. 이런 불편한 밤을 줄이기 위해서는 취침 전 식단 관리가 핵심입니다. 특히 소화가 잘 되고 위산 분비를 자극하지 않는 저녁 식사와 간식 선택이 매우 중요합니다. 이 글에서는 의학적 권장 기준과 실제 사례를 바탕으로 위산 역류 증상을 완화하는 취침 전 식단을 계절별, 유형별로 소개하고 실제 실천 가능한 식단 루틴과 피해야 할 식품 리스트까지 정리합니다. 위산 역류, 왜 밤에 더 심해질까? 야간 위산 역류가 흔한 이유는 수면 자세 때문입니다. 수면 중에는 위가 수평에 가까워지기 때문에 중력의 도움이 줄어들고위의 내용물이 식도로 .. 2025. 5. 22.